MUSI Leoben

Kooperation mit den Upper Styrian Rhinos!
#Ladies welcome

American Football ist eine der wenigen Sportarten, in der wirklich jede Körperform und -größe gebraucht wird. Ob schnell und wendig, kräftig und durchsetzungsfähig oder technisch versiert – jede Fähigkeit findet ihren Platz auf dem Spielfeld. Diese Vielseitigkeit macht den Sport besonders inklusiv, da er nicht nur körperlich unterschiedlichste Voraussetzungen fordert, sondern auch Menschen mit verschiedenen Stärken und Talenten einbinden kann. Hier zählt Teamarbeit mehr als individuelle Merkmale, und genau das macht American Football zu einer Sportart, die für alle zugänglich ist.

Unser Training eignet sich auch hervorragend für Einsteiger, da wir kontinuierlich an den grundlegenden Techniken des Spiels arbeiten – wie Fangen, Blocken und Tacklen. Für das Training ist es wichtig, sich der Wetterlage entsprechend anzuziehen. Am besten werden Stoppelschuhe getragen, jedoch sind diese auf Kunstrasen vorerst nicht zwingend erforderlich. 

Der Verein stellt Leih-Ausrüstungen zur Verfügung, sodass jeder die Möglichkeit hat, sich auszuprobieren.

Start mit Oktober am Sportplatz Oberaich (Fahrgemeinschaft von Leoben möglich). Ab 20.11.: Hallentraining Sporthalle Innenstadt - Zeiten werden bekanntgegeben.

Wassergymnastik ist optimal geeignet als Fitness- und Ausgleichssport für Gesundheitsbewusste jeden Alters, aber auch zur Prävention. Sie verbindet die besonderen gesundheitliche Wirkung des Wassers mit der gezielten Bewegungsschulung der Gymnastik.

*Der Eintritt ins Asia Spa ist in den Kursgebühren nicht inkludiert!

Effekte und Wirkung:
• Atmung: Durch den Wasserdruck wird die Ausatmung vertieft und die Einatmung erschwert - Kräftigung der Atemmuskulatur
• Ausdauer: schon geringe Wiederholungszahlen sind mit einer Herz- und Kreislaufaktivierung verbunden
• Durchblutung: Der Wasserdruck fördert den venösen Rückfluss des Blutes zum Herzen und sorgt so für einen kraftvollen, langsamen, ökonomischen Herzschlag
• Beweglichkeit: Der Auftrieb bewirkt, dass die Gelenke vom körpereigenen Gewicht entlastet sind und freier bewegt werden können
• Muskelkraft: Das Üben gegen den Widerstand wirkt muskelkräftigend
• Muskuläre-/psychische Entspannung: durch Herabsetzung der Reizempfindlichkeit des vegetativen Nervensystems im Wasser

In diesem Kurs wird mittels unterschiedlicher moderner und von Leistungssportlern angewandten Trainingsmethoden ein wirkungsvolles Konditionstraining durchgeführt.

Im Vordergrund stehen Übungen mit  Kleingeräten, dem eigenem Körpergewicht sowie kleinen Zusatzlasten, welche in Form eines Zirkels und auch in Wettkampfformen abgehalten werden. Ein hoher Energieverbrauch, teambildendes Training in der Gruppe, das Überwinden bzw. Überschreiten eigener Grenzen, das Kennenlernen neuer Übungen und Spaß am Training charakterisieren diesen Kurs.

Ziel dieses Kurses ist das Erlernen und Verbessern der Badminton Grundschläge (Aufschlag, Unterhandschläge, Überkopfschläge und Rückhand) sowie der Lauftechnik.
Auch werden Strategien im Einzel und Doppel methodisch erarbeitet und trainiert.
Technik und Taktik werden im Match umgesetzt und dadurch Spaß am Spiel und Kondition erlangt!

Auch für Badminton-Einsteiger!

Verbessern der Grundfertigkeiten und der Spieltaktiken im Basketball.
Spielbetrieb und Kondition!
Neueinsteiger #welcome

Auch heuer gibt es wieder einen Boulderjam und somit auch wieder unsere Leobner Akademische Meisterschaften* im Bouldern!

Der genaue Modus wird noch rechtzeitig bekannt gegeben.

Und wie immer gibt es tolle Preise für die Erstplatzierten + eine Verlosung unter allen anwesenden!

*Da es sich hier nicht um "Weltmeisterschaften" handelt, sind alle Leistungsklassen herzlich willkommen!

Vergünstigter Eintritt Bouldern (5-mal) im NEWTON Kapfenberg.
(nur für Stud,/Bed.)
Anmerkung: Ersteinloesung im NEWTON Kapfenberg, danach gueltig im NEWTON Kapfenberg & Graz

Geltungszeitraum: 01.10.2025 bis 28.2.2026

Ungesichertes Klettern in Absprunghöhe auf Weichmatten, das ist Bouldern!
Inhalte: Erlernen der Grundtechniken des Boulderns/Kletterns (frontales Klettern, Eindrehen, dynamisch, statisch)

*PREIS = inkl. Eintritt in den Boulderpoint

**Spezielle Kletterschuhe können entgeltlich beim Boulderpoint ausgeborgt werden.

Ungesichertes Klettern in Absprunghöhe auf Weichmatten, das ist Bouldern!
Inhalte: Erlernen der Grundtechniken des Boulderns/Kletterns (frontales Klettern, Eindrehen, dynamisch, statisch)

*PREIS = inkl. Eintritt in den Boulderpoint

**Spezielle Kletterschuhe können entgeltlich beim Boulderpoint ausgeborgt werden.

Inhalte: Vertiefung der Grundtechniken des Boulderns/Kletterns (frontales Klettern, Eindrehen, dynamisch, statisch) + erlernen spezieller Techniken. 

*PREIS = inkl. Eintritt in den Boulderpoint

**Kletterschuhe können entgeltlich beim Boulderpoint ausgeborgt werden.

Erlerne die Grundschritte und erste Figuren in den Tänzen: Langsamer Walzer, Wiener Walzer, Tango, Foxtrott, Cha Cha Cha, Boogie (Jive).

Freude am Tanzen und an der gemeinsamen Bewegung zur Musik stehen bei diesem Kurs im Vordergrund!

Anmerkung: Einzeln anmelden, aber paarweise erschienen! "TanzpartnerInnenbörse" im USI: melden unter usi@unileoben.ac.at

Aufbauend auf den Grundkenntnissen aus dem Anfängerkurs werden weitere Figuren, sowie neue Tänze erlernt.
Bisher Erlerntes wird gefestigt und weiter an der richtigen Haltung, Schritttechnik und Führung gearbeitet.

Voraussetzung: Absolvierter Anfängerkurs am USI oder in einer Tanzschule bzw. Beherrschung der gängigen Grundschritte der Standard- und Lateinamerikanischen Tänze.  

Anmerkung: Einzeln anmelden, aber paarweise erschienen! "TanzpartnerInnenbörse" im USI: melden unter usi@unileoben.ac.at

Durch die richtige Mischung von Fitness und Tanz wird die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Koordination gefördert.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, somit auch ideal für Bewegungs-Sport-Einsteiger geeignet!

In diesem Workshop wird der sichere und effektive Umgang mit der Langhantelstange erlernt bzw. gefestigt.

Am Beispiel der "großen" Übungen wie Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben, Langhantel-Rudern etc. wird sowohl auf die korrekte Übungsausführung eingegangen, als auch auf die Biomechanik der Bewegung.

Weiters werden Variationen und alternative Übungen vorgestellt und erklärt.

Der Workshop ist nach dem Motto "trial and error" aufgebaut, so dass jede/r die einzelnen Übungen ausprobieren kann/soll, was eine individuelle Bewegungs- bzw. Fehleranalyse garantiert.

In diesem Sinne: "Lift heavy until it´s not heavy anymore"

2-tägiger Eiskletter-Basiskurs für Einsteiger mit täglicher Anreise von Leoben (Breitenau bzw. Murau)
Erlerne die Grundlagen der Kletter- und Sicherungstechnik am Eisfall.

Inhalte:
Theorie Eiskletter-Material, Sicherungstechnik, Technik-Taktik-Psyche, Tourenplanung und Co.
Je nach Erfahrung lernst du auch das Vorstiegsklettern im Eis.

Voraussetzung: Grundtechniken im Klettern und in der Sicherungstechnik in der Halle.
                         
Location: Tagestouren in die Breitenau oder Murau von Leoben aus, wetterabhängig. 

Anreise: Privat oder Mitreise im USI-Bus gegen einen Unkostenbeitrag möglich.

*Kostenlose Leihausrüstung (Steigeisen, Pickel, Gurt, ... ) bekommt ihr im USI (bitte rechtzeitig organisieren!!!)

Alljährliches Eisstock-Turnier in der Eishalle Leoben.

Limitiert auf 40 Teams á 4-5 Personen

14.01.2026, Vorrunde (40 Teams) // 21.01.26, Finale (24 Teams)

Die ANMELDUNG kann entweder hier via online Buchung, oder wie gehabt persönlich im USI-Büro erfolgen. (...Teamname + Teammitglieder, Kontaktdaten des/der Teamchefs/in)

Du suchst etwas, wo du abschalten und dich richtig auspowern kannst?

Fitnessboxen ist ein hoch anspruchsvolles Kraft- und Ausdauertraining, für alle die sich fit halten wollen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.

Dieses effektive Boxworkout trainiert die Reaktion, deine Schnelligkeit, deine Kraft- und Kraftausdauer, deine Koordination und dein Gleichgewicht.
Neben der körperlichen kognitiven Fitness werden auch das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen geschult und verbessert.
Die gelungene Kombination aus komplexen Bewegungsabläufen, Grundsätzen des Kampfsports sowie Spaß, lässt dich bei diesem Power-Workout mit einem Lächeln im Gesicht an deine Grenzen gehen.

Die körperliche Fitness steht hierbei im Vordergrund.

Wer auf den Kampfsportaspekt nicht zur Gänze verzichten möchte, kann anschließend freiwillig und mit entsprechender Schutzausrüstung beim angeleiteten Sparring teilnehmen.

Floorball (oder Unihockey) ist vermutlich bekannt als dynamischer Mannschaftsport
> lerne neue Spielzüge, Teamtaktik und Trainiere in spielerischer Form deine Fitness  

Hallenfußball speziell und ausschließlich für Damen! Für EinsteigerInnen und Forgeschrittene!
Technik & Taktik werden hier von Grund auf erlernt bzw. weiter erarbeitet. Natürlich wird auch der freie Spielbetrieb und damit der Spaß nicht zu kurz kommen! 

#savethedate #welcome  USI Hallenfussball - Turnier am 05/12/19.November 2025, Sporthalle Innenstadt 

Fullbody Workout und Flow ist ein System, welches über Gelenksmobilisation und natürliche Bewegungsabläufe die Beweglichkeit, Stabilität und Kraft des Bewegungsapparates verbessert. Flow steht für die fließenden Bewegungskomponenten - d.h. wir bewegen uns so flüssig und vielfältig wie möglich. Natürliche Bewegungsmuster und Eigenkörpergewichtsübungen werden in einen Flow-Ablauf integriert. 
- dynamisch und statisch
- kraftvoll und sanft
- unregelmäßig und gleichmäßig
- natürlich und fließend

Stabilisations- und Koordinationstraining für die Rumpfmuskulatur.
Neben Bauch- und Rückenübungen mit unterschiedlichen Trainingsgeräten werden auch koordinativ anspruchsvolle Ganzkörperbewegungen durchgeführt.

Ganzheitliches Training: Steigerung der Fitness, Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens, Muskelaufbau, Erhöhung der Fettverbrennung mit und ohne diverser Fitnessgeräte / Spiel und Spaß
---------------------------------------------------------------

Holistic training: increase fitness, improve general health and well-being, build muscle, increase fat burning.

5x Golfspiel (Green-Fee) auf einem der sicher interessantesten und schönsten Plätze der Steiermark.
Keine Clubmitgliedschaft notwendig. Nur für MUL Angehörige (Stud/Bed)!

Wie komm ich zu meinem Spielblock?
> buche und bezahle den 5er Block für die Saison 2025 (Endet je nach Wetter im November 2025) Der Block ist nicht übertragbar auf 2026!
> vereinbare bitte stets einen Green Fee Termin im Golfclub ( 03847/38451 ) und hole dir deinen SpielerInnen Pass
(Greenfee Buchung: an Wochenenden am besten einen Tag zuvor buchen!)

Vor Ort am Golfplatz bekommst du auch die nötigen Infos zu allem Drum-Herum am Platz, Reservierung deines Spielslots, etc.
Leihschläger sind kostengünstig vor Ort auszuborgen

Der Einstieg in den Golf-Sport!

Information zur ÖGV Platzreife:
Das Erlangen der Platzerlaubnis ist der erste Schritt in Ihrer Golfkarriere. In diesem Kurs werden Ihnen die Grundlagen des Golfens sowohl theoretisch als auch praktisch vermittelt. Der Pro übt mit dir auf der Driving Range das kurze und das lange Spiel. Im Laufe des Kurses spielen Sie auch bereits ein Loch am Platz. Nach erfolgreicher Absolvierung des Modul 1, sind Sie berechtigt, auf der wunderschönen 18-Loch-Anlage in Schardorf zu spielen.

Leistungen:
> Grundlagen des Golfschwunges im kurzen wie langen Spiel
   (Putten, Chippen, Pitchen, Bunker und Driving Range)
> Regeln und Etikette/Sicherheit
> Spielen eines Golflochs mit Begleitung des Pros
> Rangebälle und Rangefee (Gebühr für Übungsanlage) während der Kurszeiten
> Leihschläger für die Zeit des Kurses

Indoor-Fußball: Spiel, Spaß, Technik, Taktik & Gas geben!

#savethedate: USI Hallenfussball - Turnier am 05/12/19.November 2025, Sporthalle Innenstadt 

Indoor-Fußball: Spiel, Spaß, Technik, Taktik & Gas geben!

#savethedate: USI Hallenfussball - Turnier am 05/12/19.November 2025, Sporthalle Innenstadt 

Leobner Akademsiche Meisterschaft im Hallenfußball

Gespielt wird im 5+1 Modus, wobei jedes Team bis zu 12 Spieler*innen nennen darf.

Je nach Anmeldezahlen wird die Vorrunde in 2 Gruppen ausgetragen (5. und 12. November 2025)

Das Finale findet am 19.11.2025 statt.

Die ANMELDUNG kann entweder hier via online Buchung, oder wie gehabt persönlich im USI-Büro erfolgen.

In diesem Kurs stehen Koordination, Schnelligkeit, Agilität und anaerobe Ausdauer im Vordergrund und sollen durch moderne Übungen, welche auch von Mannschaften diverser Sportarten und Leichtathleten durchgeführt werden, verbessert werden.
Hürdensprünge, Läufe mit Richtungswechsel usw. sind nur ein Teil des Programmes und werden durch das Miteinbeziehen von neuen Trainingshilfsmitteln noch zusätzlich ergänzt.
Dadurch ergibt sich ein sehr abwechslungsreicher und interessanter Kurs!

Erlebe die faszinierende Welt der Kleinhöhlen bei einem gemütlichen Höhlenspaziergang.

Diese entspannte Tour führt uns rund um den Häuselberg in Leoben, wo wir mehrere Kleinhöhlen mit einer Länge von 5 bis 30 Metern erkunden. Jede Höhle erzählt ihre eigene Geschichte und bietet spannende Einblicke in die Geologie und Entstehung. Dieser Spaziergang ist ideal für alle, die sich für die Schönheit der Höhlen interessieren, ohne dabei große Abenteuer eingehen zu müssen. Somit ideal für Einsteiger/Anfänger geeignet!

Vorraussetzung:
> Ausdauer für 3h Wandertouren
> Trittsicherheit, keine Angst vor Dunkelheit oder engen Räumen
> Alpine Versicherung (Alpenverein, Bergrettung Förderer etc.)

Erforderliche Ausrüstung:
> Warme/Alte Kleidung die schmutzig werden darf (z.B. Fleecejacke und lange Hose)
> Regenschutz und/oder Sonnenschutz
> Festes Schuhwerk (Turnschuhe sind keine Bergschuhe!)
> Stirnlampe + Ersatzlampe
> Kletterhelm + Klettergurt* (können begrenzt beim USI ausgeborgt werden)
> Handschuhe (Garten- bzw. Arbeitshandschuhe)

Kontakt bei Fragen: Enzo Komatz +43 676/6701130

Halbtages MURTOUR mit dem Kajak
Eine Kajak Genussfahrt mit fleißigem Üben (Kehrwasser, Seilfähre,...)

Vorhaben*/Strecke: von St. Stefan ob Leoben -> nach Leoben City
Generell gibt es auf unserer Strecke keine großen "Hindernisse" Die Tour ist für all jene KajkfahrerInnen* geeignet, die unseren Einsteigerkurs absolviert haben oder ihr Kajak bereits gut steuern können!
**Änderungen zwecks Wasserstand vorbehalten!

Dauer: 12:00 bis ca. 16:00 Uhr 

Inkludiert: sämtliches Leihmaterial (Boot/Neopren/etc., Transport - Transfer, Kajak-Profi als Guide) 

Geeignet für all jene, die ein Kajak steuern können!

Steirische Akademische Meisterschaften im Langlaufen!

Nach den tollen Rennen der Jahre 2024 & 2025, auch heuer wieder als Flutlicht-Veranstaltung auf der Loipe des UNSC Kobenz-Hoftal.

Startberechtigt: Studierende/Bedienstete + Absolvent*innen aller steirischen Hochschulen
**eigene Gästeklasse für motivierte Sportler*innen!

Strecke: Abwechslungsreicher Rundkurs* (Herrendistanz: ca. 12km / Damendistanz: ca. 9km)
*Die Länge einer Runde ist abhängig von der Wetterlage bzw. dem Zustand der Loipe

Nenngeld: € 10,-
*ist gleich hier oder optional vor Ort in bar (bitte genau) zu bezahlen!

Veranstalter: USI Leoben + UNSC Kobenz-Hoftal

Hast du bereits einen Einsteiger Kurs besucht und kennst die Skating Grundschritte?
Dann bist du hier für eine Erweiterung deiner Langlauf Technik genau richtig:
- Skating 2:1er asymmetrisch
- Skating 2:1er symmetrisch 
Außerdem feilen wir ganz allgemein an deiner Koordination am Ski (Gleichgewicht, Rhythmus,...)

Wir melden uns noch davor mit möglichen wettertechnischen Änderungen zum Kurs.
Generell vereinbarter Treffpunkt: 13:00h, Krumpenloipe Hafning/Trofaiach

Lerne bzw. erweitere die dynamische Skatingtechnik! #langlaufgenuss

Für Anfänger bzw. leicht Fortgeschrittene

Leitung: Nordic Ski Team Trofaiach (Rubinigg)

Inhalte: Spezifische Technikübungen; Schulung aller verschiedenen Schrittformen der Skatingtechnik; Anknüpfen an das bereits Gelernte aus dem Einsteigerkurs

Voraussetzungen: Schneeerfahrung auf Ski oder Snowboard

Ort: Krumpenloipe Hafning/Trofaiach (Flutlicht) https://www.krumpenloipe.at/

Anreise: privat

Material: Leihmaterial ist begrenzt am USI vorhanden (bitte um Kontaktaufnahme mit Bernd Tauderer 03842 402 6403 (6401) oder bernd.tauderer@unileoben.ac.at

Zusatzkosten: Loipenkarte vor Ort (ca. 5€)

Langlaufkurs - Skating, 07.-11-01.2026
Böhmerwald/Schöneben, gleich an der tschechischen Grenze gilt mit ca. 70 Loipenkilometern als tolles nordisches Zentrum. Rundum ergeben lässige Ausblicke und genussvolle Runden auf den "schmalen Latten" durch die weiten Wälder! 
...ist kein Einsteigerkurs

Inhalte:
> Techniktraining - Feilen an der Langlauf Skating Technik, für bereits aktive LangläuferInnen, Tipps und Tricks aus der Trainingswissenschaft
> weitläufige Langlaufrunden und Genusslanglaufen in Kleingruppen mit selbst gewähltem Tempo
> Waxworkshop und Materialwartung

Ort: Schöneben
Quartier: schoeneben.at - tolle Appartment, Selbstversorgung direkt an der Loipe

Anreise: im USI Bus möglich

Skiverleih im USI! Mitte rechtzeitig melden!

Zusatzkosten: Selbstverpflegung + Quartier (ca. 60.-/Tag)

Leitung: Dr. Karin Rubinigg / Roman Rubinigg

Hast du große sportliche Ziele oder möchtest du einfach nur deinen Fitnesszustand ermitteln oder Gesundheitparameter abklären (Ruhe + Belastungs-EKG - Stufentest,...)? Alles das wird im Rahmen der Leistungsdiagnostik/Gesundheitschecks ermittelt. 

Inhalte: > Anamnesegespräch, > Internistische und orthopädische Statuserhebung, > Belastungsergometrie inkl. EKG, > Lungenfunktionstest, > Sporttauglichkeit, > Ermittlung der Trainingsbereiche, > Allgemeine Trainingsempfehlung

TERMINBUCHUNG ONLINE: ordination-rubinigg.at
Ort & Kontakt: Dr. Karin Rubinigg, Langefelderstraße 3, 8793 Trofaiach, Tel.: 0664 75110816 mail: info@ordination-rubinigg.at

INSCYD ist die aktuell führende wissenschaftliche Software, die es erlaubt ein persönliches, physiologisches und metabolisches Profil zu erstellen. Die Grundidee dahinter ist den Körper und dessen Leistung in all seine einzelnen Bestandteile zu zerlegen und so detaillierte Aufschlüsse über Trainingsansätze und Trainingsbereiche zu erlangen. Allen voran die beiden Kerngrößen der Ausdauerleistungsfähigkeit, die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit) und die VLamax (Laktatbildungsrate).

a.      Erstellung eines physiologischen Leistungsprofil

b.      Genaue Analyse aller wichtigen Ausdauer-Metriken (VO2max, VLamax,…)

c.       Exakter Bestimmung deiner individuellen anaeroben Schwelle

d.      Genaue Erkenntnis über die Zusammensetzung deiner Leistung

e.      Analyse von Laktataufbau- und -abbau (aerobe/anaerob)

f.        Einblick in den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel

g.       Gezielte individuelle Trainingsbereiche

h.      Bessere Planbarkeit von Intervallen

i.        Erstellung von konkreten Pacing- und Ernährungsstrategien für Wettkämpfe

Voraussetzung hierfür ist ein durchgeführter Basis Gesundheitscheck (nicht älter als 12 Monate)!

TERMINBUCHUNG ONLINE: ordination-rubinigg.at

Ort & Kontakt: Dr. Karin Rubinigg, Langefelderstraße 3, 8793 Trofaiach, Tel.: 0664 75110816 mail: info@ordination-rubinigg.at

Inhalte:
Kompakte Auffrischung zum Saisonbeginn. Vom Umgang mit der Lawinennotfallausrüstung, dem Verhalten im Ernstfall bis zum effizienten Ablauf der Kameradenrettung wird der Notfall Lawine durchgespielt.

Zielgruppe:
Skitourengeher Einsteiger und Fortgeschrittene

Ausrüstung:
Lawinennotfallausrüstung: Sonde, Schaufel, LVS Gerät

Treffpunkt: 12 Uhr USI, Ende ca. 16.30

Ziel: je nach Schneelage - voraussichtlich Präbichl

In diesem Kurs arbeiten wir an unser aktiven und passiven Beweglichkeit, als auch an unserer Kraft.

Inhalt/Aufbau:
> Warm-Up: Mobilityübungen + Übungen zum Kraftaufbau des ganzen Körpers.
> Statische bzw. passive Dehnübungen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern.
> Spezieller Fokus auf Bein-, Rücken- und Schulterflexibilität.

Mitzubringen: Motivation, eventuell ein Getränk und gute Laune

*sowohl für Stretching-Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet!

Parkour (outdoor) ist eine an die Umgebung angepasste, möglichst effiziente Art der körperlichen Fortbewegung.
Im Training steht der spielerische Umgang mit urbanen und natürlichen Hindernissen und das Herantasten an neue Bewegungsformen im Vordergrund. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit, Balance und mentale Stärke verbessert sowie die Körperwahrnehmung geschult.
Voraussetzungen: keine spezifischen - Spaß und Interesse an neuen Bewegungen und Herausforderungen

! ACHTUNG TREFFPUNKT 18:00h beim Studienzentrum: 14./21.10.
ab 28.10. findet die Einheit im BRG Europagymnasium von 19:15 - 20:45 statt!

Info: https://de.wikipedia.org/wiki/Parkour
Videos: https://www.instagram.com/p/C6b6yp4IvpK/
https://www.instagram.com/p/C8og7Fmo_vX/

Dieser 6-wöchige Poledance-Anfängerkurs ist der ideale Einstieg in die aufregende Welt des Poledance. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung im Tanz oder Sport. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, die Grundlagen des Poledance zu erlernen und deine körperliche Fitness zu steigern

ACHTUNG: Dieses Semester in BRUCK/MUR

Kursinhalte:
> Grundlagen und Sicherheit: In diesem Kurs lernst du die grundlegenden Techniken und Bewegungen des Poledance, während besonderes Augenmerk auf Sicherheitsaspekte gelegt wird. Dies beinhaltet das richtige Aufwärmen, Dehnen und die Verwendung der Pole.
> Tanztechniken: Du wirst Tanzbewegungen erlernen die speziell für die Pole entwickelt wurden. Dazu gehören Drehungen, Spins, Inverts und verschiedene Tanzkombinationen.
> Kraft- und Ausdauertraining: Poledance erfordert eine beeindruckende körperliche Fitness. Im Kurs werden Übungen zur Steigerung der Kraft und Ausdauer speziell für Poledance gezeigt und praktiziert.
> Körperliches Selbstbewusstsein: Der Kurs fördert das Selbstvertrauen und das Körperbewusstsein. Du wirst lernen, deine Kraft und Flexibilität zu nutzen, um elegante und kraftvolle Bewegungen auszuführen.

Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung (kurze Hose) und Socken + Handtuch

Dieser 5-wöchige Poledance-Fortgeschrittenenkurs ist der ideale Kurs zum weiteren Aufbau deiner Fähigkeiten, wenn du schon einen Beginnerkurs absolviert hast. Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, dein Können bis zu Kopfüberfiguren zu erweitern und deine körperliche Fitness aufs nächste Level zu heben.

ACHTUNG: neue LOCATION in LEOBEN (Eingang Mangala Yoga, Prettachstr. 49, Leoben)

Kursinhalte:
> Grundlagen und Sicherheit: In diesem Kurs lernst du weitere aufbauende Techniken und Bewegungen des Poledance, während besonders Augenmerk auf Sicherheitsaspekte gelegt wird. Dies beinhaltet das richtige Aufwärmen, Dehnen und spezifische Kraftübungen.
> Tanztechniken: Du wirst Tanzbewegungen erlernen die speziell für die Pole entwickelt wurden. Dazu gehören Drehungen, Spins, Inverts und verschiedene Tanzkombinationen.
> Kraft- und Ausdauertraining: Poledance erfordert eine beeindruckende körperliche Fitness. Im Kurs werden Übungen zur Steigerung der Kraft und Ausdauer speziell für Poledance gezeigt und praktiziert.
> Körperliches Selbstbewusstsein: Der Kurs fördert das Selbstvertrauen und das Körperbewusstsein. Du wirst lernen, deine Kraft und Flexibilität zu nutzen, um elegante und kraftvolle Bewegungen auszuführen.

Der Poledance Workshop bietet dir die Möglichkeit, die akrobatischen Skills des Poledance zu erlernen und deine körperliche Fitness zu steigern. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung im Tanz oder Sport.

ACHTUNG: Dieses Semester in BRUCK/MUR

Kursinhalte:
Dieser dreiteilige Poledance-Workshop für Männer legt den Schwerpunkt auf Akrobatik, Kraft und Calisthenics. Er ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene konzipiert, die ihre körperlichen Fähigkeiten herausfordern und erweitern möchten.

> Einführung und Warm-up: Die Teilnehmer werden mit den Grundlagen des Poledance vertraut gemacht, gefolgt von einem intensiven Warm-up, welches die wichtigsten Muskelgruppen aktiviert.
> Grundtechniken und Grifftechniken: Es werden verschiedene Griffarten und deren Anwendung vorgestellt, um die notwendige Hand- und Unterarmkraft aufzubauen.
> Akrobatische Moves und Übergänge: Einführung in grundlegende akrobatische Figuren wie Inverts, Climbs und Handstandvariationen sowie (Vor-)Übungen für eine stabile Flag, kombiniert mit fließenden Übergängen, die Balance und Körperkontrolle erfordern.
> Cool-Down und Dehnung: Zum Abschluss gibt es ein geführtes Cool-Down und Stretching, um die Muskulatur zu entspannen und die Flexibilität zu fördern.

Dieser Workshop vermittelt die Grundlagen des akrobatischen Poledance und legt die Basis für weitere Fortschritte!

Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung (kurze Sporthose), Socken + Handtuch

Quidditch/Quadball ist eine gemischtgeschlechtliche Vollkontaktsportart mit Elementen aus Handball, Völkerball und Rugby.

Ein Video erklärt es wohl am Besten:
https://www.youtube.com/watch?v=4vAjCGiRHdY

Lust, in die Welt von Harry Potter einzutauchen? Dann melde dich zu diesem Special an!

...wöchentliches USI Rennradgruppetto!

Immer Dienstags zumindest im Oktober bzw. solang das Wetter mitspielt!

Ganz ungezwungene USI Rennrad Trainingsgruppe und Zusammenkunft, zwischendurch mit Guide.

Sportliche zügige Rennradtouren rund um Leoben.

Beispiele:
> Murtal West... Leoben - Knittelfeld - Seckau - Kraubath - Leoben), ca. 80-85km/600-700HM
> Murtal West... Leoben - Murtal nach Zeltweg - Leoben, ca. 70-85km/500 HM
> Mur- und Mürztal... Leoben - Bruck - Mürztal - Eibegg - Breitenau - Pernegg - Bruck - Leoben, ca. 106km/900-1000HM

Teilnahme für bereits radsportaffine RennradlerInnen! Helmpflicht!
Mitzunehmen: passender Schlauch, Trinkflasche, Riegel, wetterangepasste Kleidung.
Voraussetzung: RENNRAD #noEbike

Klettertechnik - Rissklettern

Inhalte:
Workshop zum Rissklettern. Ob als Erweiterung der eigenen Klettertechnik oder als Vorbereitung fürs Trad Climbing. Im Vordergrund stehen praktische Inhalte zu den spezifischen Klemm- und Tritttechniken sowie Taktik und mobiler Absicherung. 

Ausrüstung:
Klettergurt, Kletterschuhe, Chalk

Risskletterhandschuhe in Gr. S, M, L vorhanden

Voraussetzung für den Kurs:
Grundtechnik im Klettern und in der Sicherungstechnik in der Halle, Vorstiegsklettern in der Halle.

Entdeckt die spannende Welt des Rugbys mit unserem Rugby-Einsteigerkurs!
Für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene! #ladieswelcome

Inhalte:
> Erlernen der Basics (Passen, Fangen, Tackling und Kicken).
> Vermittlung der Regeln und Werte* des Rugbys
*Fairness, Teamgeist und Respekt

Was unseren Kurs besonders macht, ist der Fokus auf das Soziale und den Gemeinschaftssinn im Rugby. Unsere Trainings sind nicht nur lehrreich, sondern auch sehr unterhaltsam und inklusiv!

Neben dem sportlichen Training:
Wir organisieren auch coole Events und Treffen, bei denen ihr euch außerhalb des Platzes austauschen und die Rugby-Kultur in lockerer Atmosphäre erleben könnt. Ob ihr gerade erst anfangt oder schon länger dabei seid und Gleichgesinnte sucht – bei uns findet ihr einen Platz, um zu lernen, zu spielen und gemeinsam zu wachsen. Kommt zu uns und erlebt Rugby, wo es nicht nur um Skills geht, sondern auch um Werte und Freundschaft – auf und neben dem Feld

! Start mit Oktober am Tivoli outdoor Mo/Mi. 19:30h !
! ab Dienstag, 25.11., 20h. Training in der Sporthalle Innenstadt !

Leobner Akademische Meisterschaften im Schwimmen

18. November 2025 /// ASIA Spa Leoben /// diverse Lagen und Distanzen*

* Der genaue Modus/Wettbewerb richtet sich nach dem Schwimm-Level der angemeldeten Personen bzw.nach den Anmeldezahlen

Um eine FORMLOSE ANMELDUNG am USI oder direkt bei euren Schwimm-Coaches wird gebeten!

Inhalt: Erlernen, Festigen und Verbessern der verschiedenen Schwimmtechniken (Kraul, Brust, Rücken, Delfin) mit dem zusätzlichen Ziel, die Schwimmdistanz zu verlängern (Ausdauer Verbesserung).
Weiters: Aufwärmen, Technik, Sprints, (Roll-)Wende, Startsprung, Intervalltraining, etc.

Das braucht es: Schwimmbrille

Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Schwimmen bzw. sicheres Fortbewegen im Medium Wasser

Zusatzkosten: Vergünstigter Eintritt* in das ASIA Spa (€ 5,-)
*ist jedes mal zu bezahlen

WIR BITTEN UM PÜNKTLICHKEIT!

Inhalt: Erlernen, Festigen und Verbessern der verschiedenen Schwimmtechniken (Kraul, Brust, Rücken, Delfin) mit dem zusätzlichen Ziel, die Schwimmdistanz zu verlängern (Ausdauer Verbesserung).
Weiters: Aufwärmen, Technik, Sprints, (Roll-)Wende, Startsprung, Intervalltraining, etc.

Das braucht es: Schwimmbrille

Voraussetzungen: Grundkenntnisse im Schwimmen bzw. sicheres Fortbewegen im Medium Wasser

Zusatzkosten: Vergünstigter Eintritt* in das ASIA Spa (€ 5,-)
*ist jedes mal zu bezahlen

WIR BITTEN UM PÜNKTLICHKEIT!

Inhalt:
> Erlernen der grundlegenden Fähigkeiten im Wasser: Wassergewöhnung
> Atemtechnik, Schweben, Gleiten, Arm- und Beinbewegungen. Ziel ist es, Vertrauen im Wasser aufzubauen und das grobe Erlernen der Schwimmtechniken Brust, Rücken und Kraul.

Es braucht: Badebekleidung, Schwimmbrille

Voraussetzungen: Keine Schwimmkenntnisse notwendig.
Der Kurs findet mindestens die ersten 6 Einheiten im Nichtschwimmerbecken mit Bodenkontakt statt.

Zusatzkosten: Vergünstigter Eintritt* in das ASIA Spa (€ 5,- // *ist jedes Mal zu bezahlen)

WIR BITTEN UM PÜNKTLICHKEIT!

---

Content:
Learning the basic skills in water: getting comfortable in the water, breathing techniques, floating, gliding, and arm and leg movements.  
The goal is to build confidence in the water and to gain a basic understanding of the swimming techniques breaststroke, backstroke, and freestyle.

What you need: Swimwear, swim goggles

Requirements: No prior swimming experience necessary. The course will take place in the shallow pool area (with bottom contact) for at least the first 6 sessions.

Additional cost: Discounted entry* to the ASIA Spa (€ 5,- // *must be paid each time)

PLEASE BE ON TIME!

AUSBILDUNGSKURS FB2 Segeln Theoriekurs (ONLINE) Der Link wird ihnen nach der Anmeldung bis spätestens am ersten Kurstag zugesandt bzw. ist dann in ihrem MYUSIDATA Account ersichtlich. Eine Online-Vorbesprechung gibt es am 27.10, 19h. Der Befähigungsausweis FB2 berechtigt zum Führen einer Segel- und Motorjacht oder einer Motorjacht in Küstenfahrt (Fahrt zwischen nahegelegenen Häfen entlang der Küste). Die Küstenfahrt erstreckt sich auf einen Bereich von 20 Seemeilen, gemessen von der Küste (Festland oder Inseln). Leitung: Aya Segelschule (Wolfgang Arzberger + Rudolf Frühwirt) Info: die Prüfungsgebühren sind extra zu bezahlen. Diverse Folgekosten für die Praxiswoche werden bei der Vorbesprechung kommuniziert. Der geforderte Praxisteil kann in Folge im Frühjahr oder Sommer direkt bei der AYA Segelschule gebucht werden. Weitere Informationen und Details dazu in der ersten Einheit des Kurses. ------------------------------- The FB2 sailing theory course takes place ONLINE. The link will be sent to you after registration, latest on the first day of the course, or will also be visible in your MYUSIDATA account. There will be a pre-online-meeting before the first course date where you get all the information. The FB2 certificate of competency entitles the holder to operate a sailing and motor yacht or a motor yacht on coastal voyages (voyages between nearby harbours along the coast). Coastal navigation covers an area of 20 nautical miles measured from the coast (mainland or islands). Management: Aya Sailing School (Wolfgang Arzberger + Rudolf Frühwirt/) Info: the examination fees have to be paid extra. Various follow-up costs for the practice week will be communicated at the preliminary meeting. The required practical part can be booked directly at the AYA sailing school in spring or summer. Further information and details will be provided in the first session of the course.

Kleine Reparaturen selbst beheben, Reifenpanne, Wartung, diverse Einstellungen selbst vornehmen, Bremsen einstellen, Schaltung einstellen, Mängel erkennen und beheben. Tipps und Tricks zur Sitzposition und Ergonomie am Rad (Deutsch) --------------------------------- Fixing small repairs yourself, flat tyres, maintenance, making various adjustments yourself, adjusting brakes, adjusting gears, recognising and rectifying faults. Tips and tricks on seating position and ergonomics on the bike (German)

Für ambitionierte Skifahrer und Tourengeher die Ihr Wissen und Fahrkönnen erweitern wollen. Auch passionierte Tiefschneefahrer werden hier unter der Anleitung eines staatlich geprüften Skilehrers sowie Bergführers ihre Technik verbessern und traumhafte Abfahrten im Powder genießen können.

Inhalte/Programm: Nach einer kurzen Auffrischung der Skitechnik geht’s ins Gelände, wo dank der Kleingruppe intensiv und individuell an Fahrkönnen, Technik und Taktik gefeilt werden kann. Neue Bewegungen werden vorweg im bekannten Gelände geschult und danach im Tiefschnee/Offpiste angewandt, um so ein sportlich, ökonomischer TiefschneefahrerIn zu werden. Der methodische Aufbau samt Videoanalyse bringt dich Schritt für Schritt deiner Traumlinie näher.

Voraussetzungen: Sicherer und zügiger Parallel Schwung auf roten Pisten, Parallelschwung im Gelände, sturzfreies Bewältigen einfacher Buckelpisten Konditionelle Grundlagen und körperliche Fitness für max. 45 minütige Aufstiege und mehrere längere Abfahrten an einem Tag.

Ausrüstung: Helmpflicht, LVS, Schaufel, Sonde, Skitourenausrüstung nicht zwingend notwendig

Ort: Riesneralm im Ennstal.
Um auf die jeweiligen Schneebedingungen reagieren zu können und somit ein unvergessliches Erlebnis garantieren zu können, ist melden wir uns noch vorweg mit den aktuellen Infos.

Anreise: Privat

Treffpunkt/Dauer: Um 09:30 bei der Talstation Riesneralm / Ende ca. 16:00 Uhr

Zusatzkosten: Liftkarte : Erwachsener 48.-/ Student 41.-

Schitourengenuss mit Ausbildungscharakter in Mitten zahlreicher 3000er in der Silvrettagruppe!  

Inhalte: Selbstständige Planung und Durchführung von Skitouren

Vertiefende Tourenplanung mit Lawinenlagebericht, topografischer Karte und technischer Hilfsmittel wie Apps und automatischer Wetter-Messstationen. Heranführen zum selbstständigen Begehen von Skitouren im vergletscherten Hochgebirge, Entscheidungsfindung im Gelände, richtiges Verhalten und Standards beim Begehen von Gletschern, Anseilen und behelfsmäßige Bergrettung, Ausrüstungskunde und Gletscherkunde, richtiger Umgang mit der Lawinennotfall Ausrüstung.

Voraussetzung: Sicheres Schifahren in unverspurtem Gelände, Grundkondition für mehrstündige Schihochtouren, idealer Weise – Schitouren Fortgeschrittenenkurs

Sonstige Kosten: ca. 80.- (Anreise/Skikarte Zustieg Ischgl/Gepäcktransport/Quartier Hütte). Empfehlung: Versicherungsschutz über die Mitgliedschaft bei div. alpinen Vereinen! 

Anreise: Ist selbstständig zu organisieren! 

*Empfehlung: Versicherungsschutz über die Mitgliedschaft bei div. alpinen Vereinen!

Einsteiger Skitour mit allerlei Information ( bez. LVS, Lagebericht, Lawinensituation-Lagebericht, etc...)

Inhalt: Skitour (Tagestour) in der Umgebung von Leoben unter fachmännischer Leitung eines Bergführers.
Je nach Schneelage begeben wir uns in eines der naheliegenden Skitourengebiete (Eisenerzer Alpen, Gleinalpe, Triebener-/Seckauer Tauern,...). Die genauen Infos kommen 3-4 Tage vorher per Mail.
Circa 500-700 Höhenmeter werden wir dabei bewältigen.

Voraussetzung: Basiskenntnisse im Skifahren sind unbedingt erforderlich!

Ausrüstung/Material: Die eigene Skitourenausrüstung ist mitzubringen!
Die Notfallausrüstung (LVS, Sonde, Schaufel) kann im USI zum Unkostenbeitrag von 5.- ausgeborgt werden.

Anreise: Privat

Einsteiger Skitour mit allerlei Information ( bez. LVS, Lagebericht, Lawinensituation-Lagebericht, etc...)

Inhalt: Skitour (Tagestour) in der Umgebung von Leoben unter fachmännischer Leitung eines Bergführers.
Je nach Schneelage begeben wir uns in eines der naheliegenden Skitourengebiete (Eisenerzer Alpen, Gleinalpe, Triebener-/Seckauer Tauern,...).
Circa 500-700 Höhenmeter werden wir dabei bewältigen.

Voraussetzung: Basiskenntnisse im Skifahren sind unbedingt erforderlich!

Ausrüstung/Material: Die eigene Skitourenausrüstung ist mitzubringen!
Die Notfallausrüstung (LVS, Sonde, Schaufel) kann im USI zum Unkostenbeitrag von 5.- ausgeborgt werden.

Anreise: Privat

Treffpunkt: tba
 

Dieses USI Special führt uns auf Skiern durch die Niederen Tauern! Die Planung wird vorweg die gesamte Gruppe übernehmen.

12.-15.Februar

Inhalte:
> Mehrtägige Skitouren Gebirgsüberschreitung mit Skiern
> Hinführen zum selbstständigen Skitourengehen (Planung* - Umsetzung).
   *Im Zuge der gemeinsamen Vorbereitung wird eine Gebirgsüberschreitung der Niederen Tauern geplant.
> Richtige Ausrüstungswahl
> Einführung in die selbstständige Tourenplanung mit Lawinenlagebericht und Karte
> Beobachtungen und Entscheidungen im Gelände
> Einführung in die Kameradenrettung-Lawinenunfall, u.v.m.

Voraussetzung: Sicheres Skifahren im unverspurten Gelände, Grundkondition für mehrstündige Skitouren.

Anreise: Die Anreise zum Ausgangspunkt erfolgt mit öffentlichen Verkehrsmitteln bzw. mit dem USI Bus.

Zusatzkosten: Unterkunft + Verpflegung vor Ort (3x Halbpension), sowie die An- und Abreise mit den Öffis sind von den Kursteilnehmer*innen selbst zu bezahlen.

• Die genauen Zeiten für die Tourenplanung werden bei der Vorbesprechung vereinbart

*Der Abschluss einer Bergekostenversicherung wird nachdrücklich empfohlen! Diese ist bei einer Mitgliedschaft bei alpinen Vereinen (Naturfreunde, Alpenverein, ÖAMTC - Schutzbrief, udgl.) inkludiert.

Dieser Kurs richtet sich an alle Läufer*innen, die ihre Fitness verbessern möchten oder auf ein besonderes (Wettkampf-) Ziel hintrainieren.
Das Training wird so aufgebaut, dass (fast) alle Fitnesslevel einen Benefit daraus ziehen können.

Inhalte: Lauf ABC / Lauf-Techniktraining, Lang- und Kurzzeit-Intervalle, Laufspiele, Leistungstests, Orientierungslaufen + Tipps und Tricks aus der Trainingslehre/Trainingsplanung.

Anforderung: Eine Laufstrecke von ca. 10 km sollte im lockeren Lauftempo zu schaffen sein.

*Findet prinzipiell bei (fast) jedem Wetter statt.

USI Special "Sportfotografie - Licht, Bewegung, Dynamik"

Bekomme Tipps und Tricks für tolle "bewegte Bilder" vom Profifotografen! Wie kann ich bestimmte Situationen perfekt in Szene setzen?
In der ersten Theorie-Einheit wird der allgemeine Background vermittelt und das nachfolgende Shooting* vorbereitet.

...physikalische Grenzen der Fotografie ausloten, richtig in Szene setzen und belichten

Erlernen und Verbessern der diversen Schießtechniken für Luftgewehr, Luftpistole, Bogen.
Waffen und Munition werden vom USI bereit gestellt. (Preis inkl. Munition!)

Erlernen und Verbessern der diversen Schießtechniken für Luftgewehr, Luftpistole, Bogen.
Waffen und Munition werden vom USI bereit gestellt. (Preis inkl. Munition!)

Starker Rücken - stabil statt labil ;-)
Steigerung von Kraft und Koordination der Tiefenmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung und stabile Wirbelsäule sorgt. Die Zusammenarbeit deiner Muskelketten wird verfeinert und an fundamentalen Bewegungsskills gearbeitet, die dich in deinen Alltagsbewegungen unterstützen.

Mitzubringen: Matte/Handtuch, Getränk

Herausforderndes Intervalltraining mit Eigenkörperübungen

Ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen und kräftig ins Schwitzen kommen via ZOOM Link!
Bei Problemen mit der Anmeldung bitte Caro unter der Tel.  0680 2331737 anrufen...
Nach der Inskription erhältst du spätestens am Tag der Kursabhaltung einen ZOOM-LINK/CODE der für die nächsten Wochen. In weiterer Folge gibt es etwaige Informationen stets vor jeder Einheit (z.b.: welches Sportequipement wird benötigt…).

>>> BITTE ERST ca.5 MINUTEN VOR DEM JEWEILIGEN KURS EINLOGGEN <<<

Um etwaige Probleme mit dem Programm aus dem Weg zu räumen und Fragen zu beantworten, startet die erste Einheit des Kurses ca. 10-15min früher!

Die Links sind ausnahmslos für MUL Angehörige gedacht. Bitte eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, Muskelkater produzieren und Spaß haben!

(Geräte)-Turnen ist eine perfekte Basis für viele andere Sportarten - es werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Balance gefordert und verbessert. Ein methodischer Aufbau garantiert ein sicheres Herantasten an komplexere Bewegungen.

Inhalte: Körperspannungsübungen; Sprünge am Trampolin; Boden- und Geräteturnübungen; AirTrack Turnen

Ziel: Freude an der Bewegung, wesentliche Verbesserung der Beweglichkeit, Körpermotorik und Körperspannung.

1x pro Semester: Ausflug in die Trampolinhalle