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      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
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      Kursbezeichnung :
      Athletic Conditioning
      description :

      In diesem Kurs wird mittels unterschiedlicher moderner und von Leistungssportlern angewandten Trainingsmethoden ein wirkungsvolles Konditionstraining durchgeführt.

      Im Vordergrund stehen Übungen mit  Kleingeräten, dem eigenem Körpergewicht sowie kleinen Zusatzlasten, welche in Form eines Zirkels und auch in Wettkampfformen abgehalten werden. Ein hoher Energieverbrauch, teambildendes Training in der Gruppe, das Überwinden bzw. Überschreiten eigener Grenzen, das Kennenlernen neuer Übungen und Spaß am Training charakterisieren diesen Kurs.
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
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      Kursbezeichnung :
      Dance Fitness / Zumba
      description :

      Durch die richtige Mischung von Fitness und Tanz wird die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Koordination gefördert.

      Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, somit auch ideal für Bewegungs-Sport-Einsteiger geeignet!
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      24.00 / 36.00 / 70.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
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      Kursbezeichnung :
      Fit und Flexy
      description :
      In diesem Kurs arbeiten wir an unser aktiven und passiven Beweglichkeit, als auch an unserer Kraft.

      Inhalt/Aufbau:
      > Warm-Up: Mobilityübungen + Übungen zum Kraftaufbau des ganzen Körpers.
      > Statische bzw. passive Dehnübungen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern.
      > Spezieller Fokus auf Bein-, Rücken- und Schulterflexibilität.

      Mitzubringen: Motivation, eventuell ein Getränk und gute Laune

      *Für Stretching-Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet!
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      24.00 / 36.00 / 70.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
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      Kursbezeichnung :
      Fitnessboxen
      description :

      Du suchst etwas, wo du abschalten und dich richtig auspowern kannst?

      Fitnessboxen ist ein hoch anspruchsvolles Kraft- und Ausdauertraining, für alle die sich fit halten wollen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.

      Dieses effektive Boxworkout trainiert die Reaktion, deine Schnelligkeit, deine Kraft- und Kraftausdauer, deine Koordination und dein Gleichgewicht.
      Neben der körperlichen kognitiven Fitness werden auch das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen geschult und verbessert.
      Die gelungene Kombination aus komplexen Bewegungsabläufen, Grundsätzen des Kampfsports sowie Spaß, lässt dich bei diesem Power-Workout mit einem Lächeln im Gesicht an deine Grenzen gehen.

      Die körperliche Fitness steht hierbei im Vordergrund.

      Wer auf den Kampfsportaspekt nicht zur Gänze verzichten möchte, kann anschließend freiwillig und mit entsprechender Schutzausrüstung beim angeleiteten Sparring teilnehmen.
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Fußball
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      Kursbezeichnung :
      Frauenfußball (Halle / Kleinfeld)
      description :

      Hallenfußball speziell und ausschließlich für Damen!
      Technik & Taktik werden hier erlernt bzw. weiter erarbeitet. Natürlich wird auch der freie Spielbetrieb und damit der Spaß nicht zu kurz kommen!
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      Functional Core-Training
      description :
      Stabilisations- und Koordinationstraining für die Rumpfmuskulatur.
      Neben Bauch- und Rückenübungen mit unterschiedlichen Trainingsgeräten werden auch koordinativ anspruchsvolle Ganzkörperbewegungen durchgeführt.
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      24.00 / 36.00 / 55.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      H.I.I.T. High Intensity Intervall Training
      description :
      In diesem Kurs stehen Koordination, Schnelligkeit, Agilität und anaerobe Ausdauer im Vordergrund und sollen durch moderne Übungen, welche auch von Mannschaften diverser Sportarten und Leichtathleten durchgeführt werden, verbessert werden.
      Hürdensprünge, Läufe mit Richtungswechsel usw. sind nur ein Teil des Programmes und werden durch das Miteinbeziehen von neuen Trainingshilfsmitteln noch zusätzlich ergänzt.
      Dadurch ergibt sich ein sehr abwechslungsreicher und interessanter Kurs!
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Fußball
      action :
      Kursbezeichnung :
      Hallenfußball (Großfeld) / Termin 1
      description :
      Indoor-Fußball: Spiel, Spaß, Technik, Taktik & Gas geben!

      *USI Hallenfußball-Turnier am 06., 13., + 20. November 2024
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Fußball
      action :
      Kursbezeichnung :
      Hallenfußball (Großfeld) / Termin 2
      description :
      Indoor-Fußball: Spiel, Spaß, Technik, Taktik & Gas geben!

      *USI Hallenfußball-Turnier am 06., 13., + 20. November 2024
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Alpinsport
      Kursbezeichnung : Klettern / Bouldern
      action :
      Kursbezeichnung :
      Indoorklettern 1 - Einsteiger & Fortgeschrittene
      description :
      Gesichtertes Klettern am Seil.
      Vermittlung der Grundtechniken und diverser Klettertechniken mit den Schwerpunkten:
      > Seil- und Sicherungstechnik
      > Training
      > Bewegung
      > Klettertaktik.
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      Klettern TryUSI
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      40.00 / 60.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Alpinsport
      Kursbezeichnung : Klettern / Bouldern
      action :
      Kursbezeichnung :
      Indoorklettern 2 - Einsteiger & Fortgeschrittene
      description :
      Gesichtertes Klettern am Seil.
      Vermittlung der Grundtechniken und diverser Klettertechniken mit den Schwerpunkten:
      > Seil- und Sicherungstechnik
      > Training
      > Bewegung
      > Klettertaktik.
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      Klettern TryUSI
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      40.00 / 60.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Sportmix
      Kursbezeichnung : Kampfsport
      action :
      Kursbezeichnung :
      Kampfsport - Muay Thai
      description :
      Thaiboxen (Muay Thai) ist ein Kampfsport der Superlative.
      Das Muay Thai entwickelte sich über Jahrhunderte aus traditionellen Kampfkünsten Thailands und gilt als einer der ältesten, härtesten und effektivsten Stile überhaupt. Da bei diesem Kampfstil mit den „acht Körperwaffen“ gekämpft wird, wird Muay Thai auch die „Wissenschaft der 8 Gliedmaßen“ genannt. Es können die zwei Fäuste, Ellbogen, Knien und die Beine eingesetzt werden.

      Thaiboxen wird aber nicht nur als Wettkampfsport betrieben, sondern hat als effektives Fitnesstraining dazu beigetragen, dass dieser Stil so populär geworden ist. Weiters kann es kann ebenso zu Selbstverteidigungszwecken trainiert werden.
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Sportmix
      Kursbezeichnung : Parkour
      action :
      Kursbezeichnung :
      Ninja-Warrior (Parkour)
      description :
      Ninja -Warrior ist eine Sportart, die in den letzten Jahren durch gleichnamige Fernsehshows einen enormen Aufwind erfahren hat.
      Bei der Mischung aus diversen Sportarten wie z.B. Klettern, Turnen und Parcour, können sich Athlet*innen auf       rund 200 Quadratmetern über Ringe schwingen, Leitern erklimmen, Wände hinauflaufen und weitere herausfordernde Hindernisse überwinden.
       
      Der "Ninja-Point" verfügt über 10 verschiedene Hindernisbahnen, die Spaß und Action garantieren!
      Dinge wie "Warped Walls", "Cheese Walls", "Single Pipe Slider" und "Salmon Ladder"       sind nur einige von ihnen.

      Ein Video zum Parkour gibt es HIER!
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      Klettern Special TryUSI
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      68.00 / 92.00 / 117.00 EUR
      sportsdivision : Sportmix
      Kursbezeichnung : Parkour
      action :
      Kursbezeichnung :
      Parkour
      description :
      Parkour ist eine an die Umgebung angepasste, möglichst effiziente Art der körperlichen Fortbewegung.
      Im Training steht der spielerische Umgang mit urbanen und natürlichen Hindernissen und das Herantasten an neue Bewegungsformen im Vordergrund. Dabei werden Kraft, Beweglichkeit, Balance und mentale Stärke verbessert sowie die Körperwahrnehmung geschult.

      ! ACHTUNG TREFFPUNKT !
      08./15./22./31.10., Treffpunkt Studienzentrum, OUTDOOR Programm, 18:00 - 19:30h
      ab Di., 05.November, INDOOR Europagymnasium Leoben (BRG), 19:00 - 20:30h

      Info: https://de.wikipedia.org/wiki/Parkour
      Videos: https://www.instagram.com/p/C6b6yp4IvpK/
      https://www.instagram.com/p/C8og7Fmo_vX/

      Mitunter sind wir für einige Einheiten im Turnsaal. Dort können wir einzelne Elemente und Techniken gezielt, gesichert trainieren und letztendlich zu einem großen Ganzen zusammenfügen!
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Rugby
      action :
      Kursbezeichnung :
      Rugby (auch für Einsteiger)
      description :

      Entdeckt die spannende Welt des Rugbys mit unserem Rugby-Einsteigerkurs!

      Inhalte:
      >Erlernen der Basics (Passen, Fangen, Tackling und Kicken).
      > Vermittlung der Regeln und Werte* des Rugbys
      *Fairness, Teamgeist und Respekt

      Was unseren Kurs besonders macht, ist der Fokus auf das Soziale und den Gemeinschaftssinn im Rugby. Unsere Trainings sind nicht nur lehrreich, sondern auch sehr unterhaltsam und inklusiv!

      Neben dem sportlichen Training:
      Wir organisieren auch coole Events und Treffen, bei denen ihr euch außerhalb des Platzes austauschen und die Rugby-Kultur in lockerer Atmosphäre erleben könnt. Ob ihr gerade erst anfangt oder schon länger dabei seid und Gleichgesinnte sucht – bei uns findet ihr einen Platz, um zu lernen, zu spielen und gemeinsam zu wachsen. Kommt zu uns und erlebt Rugby, wo es nicht nur um Skills geht, sondern auch um Werte und Freundschaft – auf und neben dem Feld!
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      42.00 / 63.00 / 84.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Roundnet / Spikeball
      action :
      Kursbezeichnung :
      Spikeball / Roundnet
      description :
      SPIEL - SPASS - GESCHICK

      Was ist Spikeball? ....https://www.youtube.com/watch?v=tc1pEqCGWnw

      Wie schaut das aus, wenn man es gut kann? ....https://www.youtube.com/watch?v=hllt5hjEGIA

      Coach Jakob vermittelt euch die benötigten Skills und führt euch Stück für Stück zum freien Spiel heran.
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Sportmix
      Kursbezeichnung : Sport Allerlei
      action :
      Kursbezeichnung :
      Sport Allerlei - Spiel und Spaß
      description :
      Vielseitigkeit - Spiel - Spaß - Bewegung...
      ...das sind die Schlagworte für diese Einheit, welche für alle Sportbegeisterten unter euch geeignet ist. Unter anderem geht´s das eine oder andere Mal "back to the roots" zu diversen Ballspielen in die Volksschule (Völkerball,...). Hindernisparcours, Hockey, die eine oder andere Turnübung.
      Es gibt von allem ein bisserl was und noch viel mehr!

      Voraussetzungen:       KEINE
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      Starker Rücken
      description :
      Starker Rücken - stabil statt labil ;-)
      Steigerung von Kraft und Koordination der Tiefenmuskulatur, die für eine aufrechte Haltung und stabile Wirbelsäule sorgt. Die Zusammenarbeit deiner Muskelketten wird verfeinert und an fundamentalen Bewegungsskills gearbeitet, die dich in deinen Alltagsbewegungen unterstützen.

      Mitzubringen: Matte/Handtuch, Getränk
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      24.00 / 36.00 / 70.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      Tabata - Überwinde deine Grenzen (#online)
      description :
      Herausforderndes Intervalltraining mit Eigenkörperübungen

      Ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen und kräftig ins Schwitzen kommen via ZOOM Link!

      Nach der Inskription erhältst du spätestens am Tag der Kursabhaltung einen ZOOM-LINK/CODE der für die nächsten Wochen. In weiterer Folge gibt es etwaige Informationen stets vor jeder Einheit (z.b.: welches Sportequipement wird benötigt…).

      >>> BITTE ERST ca.5 MINUTEN VOR DEM JEWEILIGEN KURS EINLOGGEN <<<

      Um etwaige Probleme mit dem Programm aus dem Weg zu räumen und Fragen zu beantworten, startet die erste Einheit des Kurses ca. 10-15min früher!

      Die Links sind ausnahmslos für MUL Angehörige gedacht. Bitte eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, Muskelkater produzieren und Spaß haben!
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      24.00 / 36.00 / 60.00 EUR
      sportsdivision : Ballsport
      Kursbezeichnung : Volleyball
      action :
      Kursbezeichnung :
      Volleyball - Fortgeschrittene
      description :
      Vertiefung des erlernten aus dem Einsteigerkurs!

      Weiteres verbessern der Grundfertigkeiten, Volleyball-Techniken und diverser taktischer Varianten.

      *Um möglichst homogene Spielgruppen zu gewährleisten, erfolgt die Zuteilung durch die Übungsleiter vor Ort!
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Yoga
      action :
      Kursbezeichnung :
      Yoga - in der Mitte liegt die Kraft
      description :
      Unsere Mitte ist das Zentrum physiologischer und psychischer Kraft.
      Wir kräftigen unser Zentrum und gleichen Polaritäten mit Asanas (Yogaübungen), Atemübungen und Entspannungstechniken aus.

      Mitzubringen: Handtuch + Decke
      *Falls vorhanden bitte eigene Matte & Yogakissen-/Block mitbringen!
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Yoga
      action :
      Kursbezeichnung :
      Yogilates
      description :
      Mix aus Yoga und Pilates!
      Die Yogilates  Einheit besteht aus folgenden Elementen: Aufwärmen, orthopädische Übungen mit dem Stab, Yoga (Asanas zur Verlängerung, Drehung und Kräftigung der Wirbelsäule), statischen Kraftübungen für Rücken, Bauch, Taille, Beine und Po, sowie Stretching und Shavasana. 
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR

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      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      Athletic Conditioning
      description :

      In diesem Kurs wird mittels unterschiedlicher moderner und von Leistungssportlern angewandten Trainingsmethoden ein wirkungsvolles Konditionstraining durchgeführt.

      Im Vordergrund stehen Übungen mit  Kleingeräten, dem eigenem Körpergewicht sowie kleinen Zusatzlasten, welche in Form eines Zirkels und auch in Wettkampfformen abgehalten werden. Ein hoher Energieverbrauch, teambildendes Training in der Gruppe, das Überwinden bzw. Überschreiten eigener Grenzen, das Kennenlernen neuer Übungen und Spaß am Training charakterisieren diesen Kurs.
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      28.00 / 42.00 / 80.00 EUR
      sportsdivision : Fitness
      Kursbezeichnung : Fitness
      action :
      Kursbezeichnung :
      Dance Fitness / Zumba
      description :

      Durch die richtige Mischung von Fitness und Tanz wird die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Koordination gefördert.

      Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, somit auch ideal für Bewegungs-Sport-Einsteiger geeignet!
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