MUSI Leoben

Kooperation mit den Upper Styrian Rhinos!
#Ladies welcome

American Football ist eine der wenigen Sportarten, in der wirklich jede Körperform und -größe gebraucht wird. Ob schnell und wendig, kräftig und durchsetzungsfähig oder technisch versiert – jede Fähigkeit findet ihren Platz auf dem Spielfeld. Diese Vielseitigkeit macht den Sport besonders inklusiv, da er nicht nur körperlich unterschiedlichste Voraussetzungen fordert, sondern auch Menschen mit verschiedenen Stärken und Talenten einbinden kann. Hier zählt Teamarbeit mehr als individuelle Merkmale, und genau das macht American Football zu einer Sportart, die für alle zugänglich ist.

Unser Training eignet sich auch hervorragend für Einsteiger, da wir kontinuierlich an den grundlegenden Techniken des Spiels arbeiten – wie Fangen, Blocken und Tacklen. Für das Training ist es wichtig, sich der Wetterlage entsprechend anzuziehen. Am besten werden Stoppelschuhe getragen, jedoch sind diese auf Kunstrasen vorerst nicht zwingend erforderlich. 

Der Verein stellt Leih-Ausrüstungen zur Verfügung, sodass jeder die Möglichkeit hat, sich auszuprobieren.

Start mit Oktober am Sportplatz Oberaich (Fahrgemeinschaft von Leoben möglich). Ab 20.11.: Hallentraining Sporthalle Innenstadt - Zeiten werden bekanntgegeben.

In diesem Kurs wird mittels unterschiedlicher moderner und von Leistungssportlern angewandten Trainingsmethoden ein wirkungsvolles Konditionstraining durchgeführt.

Im Vordergrund stehen Übungen mit  Kleingeräten, dem eigenem Körpergewicht sowie kleinen Zusatzlasten, welche in Form eines Zirkels und auch in Wettkampfformen abgehalten werden. Ein hoher Energieverbrauch, teambildendes Training in der Gruppe, das Überwinden bzw. Überschreiten eigener Grenzen, das Kennenlernen neuer Übungen und Spaß am Training charakterisieren diesen Kurs.

Durch die richtige Mischung von Fitness und Tanz wird die Muskulatur gestärkt, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht und die Koordination gefördert.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, somit auch ideal für Bewegungs-Sport-Einsteiger geeignet!

Du suchst etwas, wo du abschalten und dich richtig auspowern kannst?

Fitnessboxen ist ein hoch anspruchsvolles Kraft- und Ausdauertraining, für alle die sich fit halten wollen und einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen.

Dieses effektive Boxworkout trainiert die Reaktion, deine Schnelligkeit, deine Kraft- und Kraftausdauer, deine Koordination und dein Gleichgewicht.
Neben der körperlichen kognitiven Fitness werden auch das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen geschult und verbessert.
Die gelungene Kombination aus komplexen Bewegungsabläufen, Grundsätzen des Kampfsports sowie Spaß, lässt dich bei diesem Power-Workout mit einem Lächeln im Gesicht an deine Grenzen gehen.

Die körperliche Fitness steht hierbei im Vordergrund.

Wer auf den Kampfsportaspekt nicht zur Gänze verzichten möchte, kann anschließend freiwillig und mit entsprechender Schutzausrüstung beim angeleiteten Sparring teilnehmen.

Floorball (oder Unihockey) ist vermutlich bekannt als dynamischer Mannschaftsport
> lerne neue Spielzüge, Teamtaktik und Trainiere in spielerischer Form deine Fitness  

Hallenfußball speziell und ausschließlich für Damen! Für EinsteigerInnen und Forgeschrittene!
Technik & Taktik werden hier von Grund auf erlernt bzw. weiter erarbeitet. Natürlich wird auch der freie Spielbetrieb und damit der Spaß nicht zu kurz kommen! 

#savethedate #welcome  USI Hallenfussball - Turnier am 05/12/19.November 2025, Sporthalle Innenstadt 

Fullbody Workout und Flow ist ein System, welches über Gelenksmobilisation und natürliche Bewegungsabläufe die Beweglichkeit, Stabilität und Kraft des Bewegungsapparates verbessert. Flow steht für die fließenden Bewegungskomponenten - d.h. wir bewegen uns so flüssig und vielfältig wie möglich. Natürliche Bewegungsmuster und Eigenkörpergewichtsübungen werden in einen Flow-Ablauf integriert. 
- dynamisch und statisch
- kraftvoll und sanft
- unregelmäßig und gleichmäßig
- natürlich und fließend

Stabilisations- und Koordinationstraining für die Rumpfmuskulatur.
Neben Bauch- und Rückenübungen mit unterschiedlichen Trainingsgeräten werden auch koordinativ anspruchsvolle Ganzkörperbewegungen durchgeführt.

Ganzheitliches Training: Steigerung der Fitness, Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens, Muskelaufbau, Erhöhung der Fettverbrennung mit und ohne diverser Fitnessgeräte / Spiel und Spaß
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Holistic training: increase fitness, improve general health and well-being, build muscle, increase fat burning.

In diesem Kurs stehen Koordination, Schnelligkeit, Agilität und anaerobe Ausdauer im Vordergrund und sollen durch moderne Übungen, welche auch von Mannschaften diverser Sportarten und Leichtathleten durchgeführt werden, verbessert werden.
Hürdensprünge, Läufe mit Richtungswechsel usw. sind nur ein Teil des Programmes und werden durch das Miteinbeziehen von neuen Trainingshilfsmitteln noch zusätzlich ergänzt.
Dadurch ergibt sich ein sehr abwechslungsreicher und interessanter Kurs!

In diesem Kurs arbeiten wir an unser aktiven und passiven Beweglichkeit, als auch an unserer Kraft.

Inhalt/Aufbau:
> Warm-Up: Mobilityübungen + Übungen zum Kraftaufbau des ganzen Körpers.
> Statische bzw. passive Dehnübungen, um unsere Beweglichkeit zu verbessern.
> Spezieller Fokus auf Bein-, Rücken- und Schulterflexibilität.

Mitzubringen: Motivation, eventuell ein Getränk und gute Laune

*sowohl für Stretching-Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet!

Entdeckt die spannende Welt des Rugbys mit unserem Rugby-Einsteigerkurs!
Für EinsteigerInnen und Fortgeschrittene! #ladieswelcome

Inhalte:
> Erlernen der Basics (Passen, Fangen, Tackling und Kicken).
> Vermittlung der Regeln und Werte* des Rugbys
*Fairness, Teamgeist und Respekt

Was unseren Kurs besonders macht, ist der Fokus auf das Soziale und den Gemeinschaftssinn im Rugby. Unsere Trainings sind nicht nur lehrreich, sondern auch sehr unterhaltsam und inklusiv!

Neben dem sportlichen Training:
Wir organisieren auch coole Events und Treffen, bei denen ihr euch außerhalb des Platzes austauschen und die Rugby-Kultur in lockerer Atmosphäre erleben könnt. Ob ihr gerade erst anfangt oder schon länger dabei seid und Gleichgesinnte sucht – bei uns findet ihr einen Platz, um zu lernen, zu spielen und gemeinsam zu wachsen. Kommt zu uns und erlebt Rugby, wo es nicht nur um Skills geht, sondern auch um Werte und Freundschaft – auf und neben dem Feld

! Start mit Oktober am Tivoli outdoor Mo/Mi. 19:30h !
! ab Dienstag, 25.11., 20h. Training in der Sporthalle Innenstadt !

Herausforderndes Intervalltraining mit Eigenkörperübungen

Ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen und kräftig ins Schwitzen kommen via ZOOM Link!
Bei Problemen mit der Anmeldung bitte Caro unter der Tel.  0680 2331737 anrufen...
Nach der Inskription erhältst du spätestens am Tag der Kursabhaltung einen ZOOM-LINK/CODE der für die nächsten Wochen. In weiterer Folge gibt es etwaige Informationen stets vor jeder Einheit (z.b.: welches Sportequipement wird benötigt…).

>>> BITTE ERST ca.5 MINUTEN VOR DEM JEWEILIGEN KURS EINLOGGEN <<<

Um etwaige Probleme mit dem Programm aus dem Weg zu räumen und Fragen zu beantworten, startet die erste Einheit des Kurses ca. 10-15min früher!

Die Links sind ausnahmslos für MUL Angehörige gedacht. Bitte eine Weitergabe zu unterlassen. Natürlich könnt ihr gerne mit eurer Familie, Freund-Freundin gemeinsam vor dem Bildschirm beim USI Kurs schwitzen, Muskelkater produzieren und Spaß haben!

(Geräte)-Turnen ist eine perfekte Basis für viele andere Sportarten - es werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Balance gefordert und verbessert. Ein methodischer Aufbau garantiert ein sicheres Herantasten an komplexere Bewegungen.

Inhalte: Körperspannungsübungen; Sprünge am Trampolin; Boden- und Geräteturnübungen; AirTrack Turnen

Ziel: Freude an der Bewegung, wesentliche Verbesserung der Beweglichkeit, Körpermotorik und Körperspannung.

1x pro Semester: Ausflug in die Trampolinhalle

Erlerne und Verbessere die Grundfertigkeiten, Volleyball-Techniken, diverse taktische Varianten und dein Spiel.

*Um möglichst zwei homogene Spielgruppen zu gewährleisten, erfolgt die Zuteilung durch die Übungsleiter vor Ort!

Vertiefung des Erlernten aus dem Einsteigerkurs!

Weiteres verbessern der Grundfertigkeiten, Volleyball-Techniken und diverser taktischer Varianten.

*Um möglichst homogene Spielgruppen zu gewährleisten, erfolgt die Zuteilung durch die Übungsleiter vor Ort!

Die Yoga Einheit besteht aus folgenden Elementen: Aufwärmen, orthopädische Übungen mit dem Stab, Yoga (Asanas zur Verlängerung, Drehung und Kräftigung der Wirbelsäule), statischen Kraftübungen für Rücken, Bauch, Taille, Beine und Po, sowie Stretching und Shavasana.